Cześć,
tu trzymsie.pl. Jesteśmy centrum terapii poznawczo-behawioralnej online, które działa ja już od przeszło 13 lat i skupia ponad 100 specjalistów pracujących w najlepiej przebadanym pod kątem skuteczności podejściu terapeutycznym.

Cieszymy się, że możemy być częścią tej edycji Botanicznej Piątki!

Każdy uczestnik jesiennych biegów otrzyma od nas voucher z kodem, który uprawnia do 50% zniżki na pierwszą sesję terapii z jednym z naszych psychoterapeutów.

 

Jeśli tu jesteś, to znaczy, że chcesz wziąć udział w jednym lub kilku wydarzeniach Botanicznej Piątki. Nawet jeśli wciąż się wahasz, zachęcamy Cię do uczestnictwa, bo aktywność fizyczna to nie tylko zdrowie fizyczne, więcej energii czy bardziej wysportowana sylwetka. Ma ona również zbawienny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Może na przykład wzmocnić odporność na stres, poprawić jakość Twojego snu czy stymulować wydzielanie endorfin potocznie zwanych hormonami szczęścia. Dlatego właśnie ćwiczenia fizyczne są polecane w przypadku wielu zaburzeń psychicznych (w tym depresji czy ataków paniki).

 

Jeśli regularnie trenujesz lub wręcz przeciwnie – dopiero chcesz zacząć i udział w biegu Botaniczna Piątka ma być pierwszym krokiem, na pewno dobrze wiesz, że Twoja psychika ma bardzo duży wpływ na codzienną aktywność i pracę nad formą.

Sportowcom (nie tylko zawodowym) nie są obce sytuacje, kiedy umysł bywa przeszkodą dla treningów. Możliwe, że Ty również dobrze znasz problemy takie jak nadmierna presja wyników (czasami nakładana samemu/samej sobie), spadek motywacji, stres czy wręcz wypalenie sportowe. W takich przypadkach specjalistyczne wsparcie mentalne bywa nieocenione. Niezależnie od tego, czy trenujesz zawodowo, dla przyjemności, czy dopiero planujesz zacząć swoją przygodę ze sportem i chcesz popracować nad motywacją, zwrócenie się do specjalisty może pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów.

Dlatego w trzymsie.pl stworzyliśmy przestrzeń dedykowaną osobom aktywnym fizyczne, które znajdą tutaj wsparcie psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych:
https://trzymsie.pl/sport 

 

Jeśli zainteresowało Cię, w jaki sposób aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na umysł oraz jak psychika może oddziaływać na wyniki sportowe a psychoterapia pomóc w problemach przeszkadzającym lub wręcz uniemożliwiającym treningi czy udział w zawodach, zapraszamy do lektury artykułu na naszym blogu, gdzie dokładnie przyglądamy się tym tematom:
https://trzymsie.pl/blog/aktywnosc-fizyczna-zdrowie-psychiczne/

Do zobaczenia na biegach jesiennej edycji Botanicznej Piątki!

Na pierwszym medalu tegorocznej kolekcji Botanicznej Piątki, który możecie zdobyć w każdej z naszych wiosennych lokalizacji widnieje hiacynt. Kolejne projekty w 2024 roku oparte będą na tym samym kształcie medalu, natomiast sam kwiat przy okazji kolejnych edycji będzie oczywiście zupełnie inny. Planowo w kolekcji 2024 do zdobycia będą medale:

• edycja wiosenna 2024 (hiacynt)
• edycja nocna 2024 (paproć)
• edycja letnia 2024 (słonecznik)
• edycja jesienna 2024 (wrzos)
• edycja zimowa 2024 (ciemiernik biały)

Hiacynty mają kwiaty zebrane w grona, czerwone, różowe, pomarańczowe, łososiowe, żółte, fioletowe, białe, niebieskie. Liczba dzwonkowatych kwiatów w gronie zależy między innymi od wielkości cebuli. Duże cebule mogą wyprodukować 16-20 kwiatów. Hiacynty mają charakterystyczny, upajający zapach, który był czynnikiem determinującym sukces tego rodzaju w uprawach ogrodowych i uprawie we wnętrzach. Zapach ten często jest opisywany jako mocny i ciężki. Co ciekawe, nawiązując do mitologii greckiej nazwa rodzaju Hyacinthus pochodzi od imienia Hiacynta (Hyacinthus, Hyakinthos), który był ukochanym Apollina i Zefira.

WYSTARTUJ Z NAMI PO MEDAL Z HIACYNTEM

 

 

Pierwsza wiosenna edycja Botanicznej Piątki zbliża się wielkimi krokami – dziś chcielibyśmy przybliżyć Wam założenia „grupy zielonej„, która w każdej z naszych lokalizacji startuje o godzinie 10:00

Na naszej imprezie z radością przywitamy zarówno tych bardziej doświadczonych, jak i uczestników, którzy stawiają pierwsze kroki na zorganizowanych imprezach sportowych. To właśnie do tych drugich skierowana jest zielona strefa debiutanta, do której zaprosimy Was po raz pierwszy już 1 kwietnia w Poznaniu. 

W zielonej strefie debiutanta szczegółowo poinstruujemy Was, jak przymocować numer startowy i chip do pomiaru czasu, przedstawimy dokładnie trasę rywalizacji i wszystkie szczegóły dotyczące zawodów. Nasz lider z danej lokalizacji będzie do Waszej dyspozycji przez cały czas trwania edycji wiosennej – nie wahajcie się zatem przed zadaniem mu każdego rodzaju pytania, z pewnością chętnie pomoże, doradzi i rozwieje Wasze ewentualne wątpliwości. Wszystko po to, by komforotowo wystartować w Botanicznej Piątce i ukończyć dystans pięciu kilometrów z uśmiechem na twarzy 🙂

Grupa zielona startuje jako pierwsza o godzinie 10:00. W tej grupie limit czasu na pokonanie dystansu pięciu kilometrów wynosi 75 minut.

Wyznaczoną trasę można pokonać w dowolny sposób:
– marszem z kijami nordic walking
– marszem bez kijów
– marszobiegiem
– biegiem
– spacerem

Wyniki uzyskane w ramach grupy zielonej zostaną włączone do sumarycznych wyników edycji wiosennej, podobnie jak w przypadku kolejnych startów w harmonogramie – uczestnicy będą widoczni w klasyfikacji ogólnej wiosennej edycji Botanicznej Piątki w danej lokalizacji. Każdy ze startujących otrzyma oczywiście nasz pamiątkowy medal z krokusem!

Czekamy na Wasze zgłoszenia – pamiętajcie, że Botaniczna Piątka jest imprezą sportową dla każego, warto spotkać się z nami w Ogrodzie! ?

WYSTARTUJ W EDYCJI WIOSENNEJ

Przed nami pięć spotkań w wyjątkowych Ogrodach na terenie całej Polski – w każdym z nich  za linią mety na naszych uczestników czekać będzie pamiątkowy jesienny medal! Poznajcie nasze i lokalizacje i spotkajmy się w Ogrodzie!

23.10.2022 (niedziela) – Ogród Botaniczny PAN w Powsinie

Ogród znajduje się w granicach administracyjnych miasta stołecznego Warszawy, przy południowej granicy dzielnicy Ursynów. Jest położony na górnym tarasie doliny Wisły, na wysokości 87–102 m n.p.m. – powołany w 1974 roku decyzją prezydium Polskiej Akademii Nauk. Zajmuje powierzchnię ok. 40 ha. Po raz pierwszy spotkaliśmy się tu podczas edycji jesiennej w październiku 2017 roku – była to czwarta lokalizacja cyklu Botaniczna Piątka. W najbliższą niedzielę uczestnicy będą rywalizowali na nowo wytyczonej pętli o długości 2500 metrów! Strona Ogrodu PAN

29.10.2022 (sobota) – Ogród Botaniczny UAM w Poznaniu

Poznański ogród botaniczny zlokalizowany jest w zachodniej części miasta Poznania w dzielnicy Ogrody, której nazwa wzięła się właśnie od tego obiektu – główne wejście do ogrodu znajduje się przy ulicy Dąbrowskiego 165. Zalążkiem dzisiejszego ogrodu był Szkolny Ogród Botaniczny, który powstał w latach 1922–1925 z inicjatywy profesora Uniwersytetu Poznańskiego Rudolfa Boettnera. W Ogrodzie Botanicznym UAM w Poznaniu po raz pierwszy, latem 2016 roku odbyły się zawody cyklu Botaniczna Piątka – możemy więc śmiało powiedzieć, że to właśnie tutaj wszystko się zaczęło! Strona Ogrodu UAM

30.10.2022 (niedziela) – Ogród Dendrologiczny w Przelewicach

Ogród Dendrologiczny w Przelewicach założony został w 1933 r. Pierwszy park przypałacowy w Przelewicach powstał ok. roku 1814 jako ogród angielski po zbudowaniu pałacu. Obecnie łączna powierzchnia ogrodu to około 45 ha – na powierzchni 30 ha znajduje się część ogrodu wraz z pałacem przeznaczona dla zwiedzających, około 22 ha tej części stanowi przedwojenna, pierwotna część ogrodu, pozostałe tereny dołączono po II wojnie światowej. Dawidia chińska, której kwiat stał się symbolem ogrodu dendrologicznego i trafił do herbu gminy Przelewice, znalazła się w Światowej Czerwonej Księdze roślin ginących i zagrożonych w skali całej Ziemi. Przelewice to jedna z naszych nowych tegorocznych lokalizacji – edycja jesienna będzie dopiero trzecim spotkaniem w tym Ogrodzie! Strona Ogrodu w Przelewicach

05.11.2022 (sobota) – Śląski Ogród Botaniczny w Mikołowie

 

Trasa w Śląskim Ogrodzie Botanicznym to z pewnością jedna z najbardziej wymagających pozycji w naszym kalendarzu – Botaniczną Piątkę w tej lokalizacji śmiało mozemy nazywać biegiem górskim! Na Sośniej Górze, dawnym terenie wojskowym, należącym do jednostki wojskowej wojsk rakietowych, znajduje się Centrum Edukacji Przyrodniczej i Ekologicznej (CEPiE) Śląskiego Ogrodu Botanicznego. Zachowano część dawnych budowli wojskowych (bunkier-magazyn rakiet, centrum dowodzenia) i zaadaptowano do nowych celów; zbudowano także punkt widokowy. Powstał w 2003 r. jako Związek Stowarzyszeń m.in. Województwa Śląskiego, miasta Mikołowa, Powiatu Mikołowskiego, miast Raciborza i Radzionkowa, Uniwersytetu Śląskiego i PAN. Oficjalną decyzję Ministra Środowiska o powołaniu Ogrodu wydano w 2006 r. Strona Śląskiego Ogrodu Botanicznego

06.11.2022 (sobota) – Leśny Ogród Botaniczny „Marszewo” w Gdyni

Gdynia to kolejna z naszych tegorocznych nowości – po raz pierwszy spotkaliśmy się w Leśnym Ogrodzie Botanicznym w marcu na edycji wiosennej. Ogród botaniczny działa na gruntach w zarządzie Nadleśnictwa Gdańsk przy Ośrodku Edukacji Leśnej w Marszewie w Gdyni. Zezwolenie na działalność tej placówki wydane zostało 4 sierpnia 2010 roku przez Generalnego Dyrektora Ochrony Środowiska w Polsce. Ogród jest członkiem Rady Ogrodów Botanicznych i Arboretów w Polsce, zajmuje powierzchnię 49,69 ha. Strona Leśnego Ogrodu Botanicznego

Sobota, 6 sierpnia to nie tylko data edycji letniej Botanicznej Piątki w Łódzkim Ogrodzie Botanicznym. Tego dnia nasi uczestnicy po raz pierwszy mogli skorzystać także ze specjalnej strefy przygotowanej przez partnera naszego tegorocznego cyklu – Alior Bank SA. Zarówno nasi dorośli uczestnicy, jak i ci najmłodsi mogli znaleźć w niej coś dla siebie i aktywnie spędzić czas oczekiwania na start swojej grupy – po przekroczeniu linii mety na biegaczy w strefie czekały także napoje przygotowane przez Alior Bank!

Letnią edycję w Łodzi zapamiętamy także z pewnością ze względu na niezwykle wartościowe wyniki, jakimi mogą pochwalić się zdobywcy pierwszych trzech miejsc w kategoriach OPEN Pań i Panów – dzięki nagrodom finansowym ufundowanym przez Alior Bank nasze sierpniowe wydarzenie osiągnąło wyjątkowy poziom sportowy, a obecność tak znakomitych zawodników z pewnością dodała skrzydeł także pozostałym uczestnikom – w końcu jak rywalizować to tylko z najlepszymi!

Już wkrótce zaprezentujemy kolejne lokalizacje, w której Alior Bank przygotuje dla naszych uczestników podobne strefy i nagrody – przed nami jesienne odsłony cyklu Botanicznej Piątki i kolejne okazje do zwiedzenia Ogrodów Botanicznych w całej Polsce na sportowo! To będą wyjątkowe widoki w pięknych jesiennych barwach – już teraz zachęcamy do startu, spotkajmy się w Ogrodzie!